SPF in zaščita pred soncem
Skozi celotno leto, še posebej poleti se pogosto prepustimo toplini sončnih žarkov in hitro pozabimo, da čeprav so prijetni, nosijo tudi potencialne nevarnosti, še zlasti za našo kožo. Čar sončnega poljuba in želja po rjavem tenu kože pogosto zasenči pomembnost zaščite naše kože pred škodljivimi učinki UV sevanja, ki nas spremljajo v vsakdanjem življenju. S porastom ozaveščanja o kožnem raku in prezgodnjem staranju, pomembnost zaščite pred soncem prihaja v ospredje pogovorov o zdravju in lepoti.
Definicija SPF
SPF (Sun Protection Factor) je merilo, ki ocenjuje, kako dobro sončne kreme in drugi izdelki za sončenje, ščitijo pred soncem. SPF faktor določa koliko časa lahko ostanemo izpostavljeni sončnim žarkom, brez da bi nas opeklo sonce. SPF sicer ne meri zaščite pred vsemi oblikami škodljivih sončnih žarkov, temveč samo pred UVB žarki, ki povzročajo sončne opekline.
Drugi žarki ki jih poznamo so še UVA in UVC. UVC žarki imajo najkrajšo valovno dolžino, zato ostanejo v atmosferi in ne dosežejo površine Zemlje. So pa za nas zato škodljivi UVA in UVB žarki. Ti dve vrsti žarkov se razlikujeta se po valovni dolžini in njunim delovanjem na našo kožo. Da bi kožo zaščitili pred obemi vrstami žarkov je potrebna uporaba sončne kreme z oznako “širok spekter”, kar pomeni, da nas ščiti pred tako UVA kot UVB žarki.
Zaščita pred soncem ne rabi biti draga ali zakomplicirana – rabi pa biti konsistentna.
UVA žarki
UVA žarki so oblika ultravijoličnih žarkov, ki povzročajo dolgotrajne poškodbe kože, kot so prezgodnje staranje in z izpostavljenostjo tem vrstam žarkov je posledično možno tudi večje tveganje za nastanek kožnega raka. UVA žarki prodirajo do nižjih plasti kože, kjer pride do poškodb kolagena in elastina ter posledično izgube čvrstosti in elastičnosti kože.
Na žalost so UVA žarki aktivni skozi celotno leto in niso odvisni od sezonskih sprememb. Lahko prodrejo skozi oblake in steklene površine, zato so prisotni tako zunaj, na prostem, kot tudi znotraj zaprtih prostorov.
UVB žarki
UVB žarki so prav tako ultravijolični žarki, ki imajo krajšo valovno dolžino od UVA. To pomeni, da delujejo na koži le površinsko in ne prodirajo v globje plasti kože. Ta vrsta žarkov običajno povzroča sončne opekline in povečuje tveganje za razvoj nekaterih oblik kožnega raka. Njihovi negativni učinki se kažejo kot poškodbe DNK v kožnih celicah, kar lahko privede do razvoja malignih celic in nastanka hiper in hipopigmentacij, sončnih peg ter ostalih drugih kožnih znamenj.
Vsak je lahko kandidat za nastanek kožnega raka, ne glede na raso ali spol.
Ti žarki so najbolj intenzivni med dnevno svetlobo, še posebej med 10. in 16. uro. Poleti in na območjih z višjo nadmorsko višino so še posebej močni, saj je takrat prisotnih manj zračnih plasti, ki bi filtrirale UV sevanje. UVB žarki so sicer manj sposobni prodirati skozi steklene površine, zato so ljudje, ki preživijo večino časa v zaprtih prostorih ali se vozijo v avtomobilih, posledično manj izpostavljeni tem žarkom.
Obstaja ogromno raziskav, ki kažejo na to, da izpostavljenost soncu predstavlja kar 80% vidnega staranja obraza. Redna in pravilna uporaba zaščite pred soncem zmanjša tveganje za razvoj karcinoma za približno 40% in melanoma za 50%.
UV filtri in višji faktor zaščite
Od SPF 2 do SPF 100+
Izbira višjega faktorja ne zagotavlja, da bo koža bolj zaščitena pred sončnimi žarki. Namesto tega omogoča dalj časa trajajočo zaščito pred UV sevanjem. Tvoja izbira faktorja določa, koliko časa lahko preživiš na soncu, preden se začnejo pojavljati opekline. Na primer, če tvoja koža začne dobivati sončne opekline po 10 minutah izpostavljenosti na soncu brez zaščite, bo uporaba sončne kreme z SPF 30 omogočila, da ostaneš izpostavljen soncu skoraj 30-krat dlje, kar je približno 300 minut.
SPF 2 zagotavlja zelo nizko in kratkotrajno zaščito, zaradi česar lahko hitro pride do opeklin in drugih škodljivih učinkov UV sevanja. Za učinkovito zaščito pred soncem je priporočljivo uporabljati vsaj faktor 30, ki je zadosten za večino ljudi.
Kreme za zaščito pred soncem na osnovi mineralov, ki uporabljajo cinkov oksid, sistematično zagotavljajo zaščito širokega spektra, medtem ko kemične alternative zahtevajo kombinacijo do 7 različnih UV-absorberjev in fotostabilizatorjev, da se doseže UVA in UVB zaščita.
Seveda pa obstaja tudi faktor 100+. To je najvišji faktor zaščite pred soncem, ki je na voljo na trgu. Izdelki z SPF 100+ ponujajo izjemno visoko zaščito pred sončnimi žarki, vendar pa tudi tako visok faktor ne zagotavlja 100-odstotne zaščite. Na primer, izdelek z SPF 50 blokira približno 98% UVB žarkov, medtem ko izdelek z SPF 100+ blokira približno 99% UVB žarkov. To pomeni, da je razlika med SPF 50 in SPF 100+ v praksi zelo majhna.
Ne glede na izbran faktor zaščite je priporočljivo uporabljati izdelke za sončenje v kombinaciji z drugimi zaščitnimi ukrepi, kot so nošenje zaščitnih oblačil, uporaba pokrival in sončnih očal ter izogibanje najmočnejši sončni svetlobi.
Razgradnja UV filtrov v sončnih kremah
Razgradnja UV filtrov v sončnih kremah je odvisna od več dejavnikov, kot so vrsta uporabljenega filtra, koncentracija, izpostavljenost sončni svetlobi, sestava kreme in druge okoliščine.
Nekateri UV filtri so bolj stabilni in se razgrajujejo počasneje, medtem ko so drugi manj stabilni in se lahko hitreje razgradijo pod vplivom sončne svetlobe. Običajno se UV filtri v sončnih kremah razgradijo po nekaj urah izpostavljenosti sončni svetlobi. Zato je priporočljivo ponovno nanesti sončno kremo na vsake 2-3 ure, še posebej po plavanju, potenju ali brisanju z brisačo, da ohranimo učinkovito zaščito pred soncem.
Pravilna uporaba zaščitnega faktorja
Načrtuj svojo izpostavljenost na soncu in nanesi sončno kremo vsaj 30 minut preden se odpraviš po svojih opravkih. Zakaj? Koža potrebuje čas, da vpije sončno kremo in omogoči UV filtrom, da začnejo delovati optimalno. Z uporabo sončne zaščite bistveno zmanjšamo tudi stopnjo porjavelosti. Kljub temu lahko še vedno opaziš nekaj “zdrave” porjavelosti, saj noben izdelek popolnoma ne blokira sončnih žarkov. Kako doseči zdrav ten kože, brez da ji škoduješ:
Izberi sončno kremo s širokim spektrom
Izberi širokospektralno sončno kremo, ki varuje pred UVB in UVA žarki ter ima SPF faktor vsaj 30, kar blokira približno 97% UVB žarkov. Če se veliko kopaš, potiš ali brišeš z brisačo raje izberi vodoodporno sončno kremo, ki ohrani zaščito tudi ob stiku z vodo. V nasprotnem primeru pa naj sončna krema ustreza tvojemu tipu kože, je po potrebi hipoalergena in predvsem vlažilna, da ohranja prijeten občutek na koži.
Pravilo 2 prstov in reaplikacija izdelka
Zaščita, ki jo zagotavlja krema za sončenje, je v veliki meri odvisna od količine nanesenega izdelka, in ne samo od višine zaščitnega faktorja. Zato ne varčuj s kremo za sončenje. Priporočljivo je, da na vsak predel telesa naneseš vsaj 30 ml kreme, vključno z vsemi občutljivimi deli, kot so vrat, ušesa, stopala, lasišče itd. Ne pozabi tudi na zaščito ustnic – za to lahko uporabiš balzam za ustnice z SPF.
Za obraz velja pravilo dveh prstov kreme. Na kazalec in sredinec iztisni sončno kremo v dolžini celotnega prsta. Enakomerno nanesi kremo na obraz in jo razporedi po vseh delih obraza, še posebej po najbolj izpostavljenih delih obraza. Po potrebi dodaj več sončne kreme, da zagotoviš popolno zaščito kože.
Sončno kremo je treba ponovno nanesti vsake dve do tri ure, da ohrani svojo učinkovitost.
Izogibaj se najbolj intenzivni sončni svetlobi
Poskusite se izogibati neposredni izpostavljenosti soncu med 10. in 16. uro, ko so sončni žarki najmočnejši. Sence so odlična naravna zaščita pred direktnim UV-sevanjem. Redno preverjaj UV indeks za tvoje območje in sprejmi ustrezne ukrepe za zaščito kože glede na višino UV indeksa.
Poleg tega izpostavljanje UV sevanju tudi v solarijih povzroči poškodbe kože in poveča tveganje za razvoj kožnega raka. Zato je pametno, da se izogibaš uporabi solarijev in raje posezi po izdelkih za umetno porjavitev kože.
Preveri rok uporabe izdelkov
Sončna krema po odprtju sčasoma izgublja svojo učinkovitost, zato je vedno priporočljivo preveriti rok uporabe pred dejansko uporabo. Večina sončnih krem običajno ohrani svojo kakovost od 1 do 3 let po datumu proizvodnje. Sončna krema, ki je pretečena, ne bo zagotovila zadostne zaščite pred UV žarki in lahko povzroči draženje kože ali celo alergijske reakcije, če so sestavine postale nestabilne ali so se razvile bakterije v izdelku. Prav tako lahko pride do poslabšanja obstoječih kožnih težav, kot so akne ali dermatitis.
Zato je vedno priporočljivo uporabljati sončno kremo, ki je še v roku uporabe, ter jo pravilno shranjevati v skladu z navodili proizvajalca. S tem boš zagotovil najboljšo zaščito kože pred soncem in preprečil morebitne negativne učinke.
Kombiniraj metode zaščite pred soncem
Pri varstvu pred soncem je pomembno kombinirati sončno kremo z drugimi zaščitnimi metodami kot del celovite strategije.
Investiraj v oblačila, ki ponujajo dodatno zaščito pred soncem in imajo oznako ultravijoličnega zaščitnega faktorja (UPF). Prav tako ne pozabi na uporabo pokrival ali sončnih očal s polariziranimi lečami.
Ne smemo pozabiti, da je vsakodnevna uporaba zaščitnega faktorja ključna za zdravje kože, ne glede na vremenske razmere ali letne čase. Medtem ko je samoumevno uporabljati zaščitno kremo na plaži, je pomembno razmisliti tudi o dnevih, ko nismo na plaži. V zimskem času je indeks UV žarkov precej manjši kakor poleti, vendar to vsekakor ne pomeni, da ga ni.
Del preventivnih ukrepov proti škodljivim sončnim žarkom vključuje tudi redno pregledovanje kože in znamenj. Če opaziš kakršne koli nenadne spremembe znamenj ali kože, se posvetuj z dermatologom.
Tipi SPF faktorjev
Mineralni SPF
Mineralni SPF-ji delujejo tako, da ustvarjajo fizično pregrado na površini kože, ki odbija ali razprši UV žarke, zagotavljajoč širokospektralno zaščito pred UVB in UVA žarki. Kot že nakazuje ime, vsebujejo naravne minerale, kot sta cinkov oksid ali titanov dioksid.
Mineralni SPF-ji so pogosto priporočljivi za ljudi z občutljivo ali aknasto kožo, prav tako pa tudi za otroke, saj minerali ne prodrejo v kožo in ne povzročajo draženja ali alergijskih reakcij. Zaradi tega so mineralni SPF-ji prijaznejši do kože kot kemični SPF-ji. Poleg tega so okolju bolj prijazni, saj se ne razgrajujejo v okolje. Edina morebitna pomanjkljivost je, da lahko pri ljudeh s temnejšo poltjo kože pustijo rahel belkast odtenek.
Priporočena storitev:
Nega obraza
Kemični SPF
Kemični SPF deluje tako, da absorbira UV žarke in jih pretvori v manj škodljive oblike energije, kot je toplota. Ta tip SPF-ja vsebuje kemične spojine, kot so oktokrilin, avobenzon, oksibenzon in homosalat, ki prodrejo v kožo in absorbirajo UV žarke, preden lahko povzročijo poškodbe. Ta tip SPF-ja je sicer manj učinkovit kakor mineralni SPF.
Kemični SPF-ji imajo lažjo teksturo, zato se lažje absorbirajo in ne puščajo belih sledi na koži. Ti izdelki se pogosto mešajo še z drugimi sestavinami, kot so vlažilci in antioksidanti, ki dodatno koristijo koži. Kljub temu pa so lahko nekateri posamezniki na določene kemične sestavine v izdelku alergični ali pa jim dražijo kožo, povzročajo pa tudi pomisleke v zvezi z varnostjo in potencialno škodljivostjo za okolje.
SPF vsak dan prežene gubice stran!
Ključna razlika med obema tipoma zaščite pred soncem je v načinu delovanja. Mineralni SPF zagotavlja zaščito takoj po nanosu, zato ni potrebno čakati, da se izdelek vpije v kožo. Prav nasprotno pa je pri kemičnem SPF-u, ki potrebuje približno 20 minut, da se popolnoma vpije, preden lahko začne učinkovati.
Rok uporabe pri kemičnih in mineralnih SPF-jih
Rok uporabe sončne kreme je odvisen od večih dejavnikov, kot so sestavine, stabilnost formulacije in način shranjevanja. Pri kemičnih SPF-jih nekatere kemične sestavine postopoma izgubljajo učinkovitost zaradi razgradnje ali izpostavljenosti svetlobi ter toploti. Nasprotno temu pa so mineralni SPF-ji, ki vključujejo minerale, ki so bolj stabilni, kar običajno pomeni daljši rok uporabe izdelka.
Pametno po soncu
Sončna zaščita ni le poletna navada; predstavlja vsakodnevno zavezo k dolgoročnemu zdravju tvoje kože. Pri izbiri sončne kreme je ključno upoštevati štiri pomembne vidike: zagotoviti moraš, da je krema širokospektralna, da ima ustrezen SPF faktor ter da je prilagojena tvojemu tipu kože in načinu aktivnosti. Vsak od nas lahko prispeva k ozaveščanju sončne varnosti, tako zase kot za druge. Spodbujaj preventivo pred soncem med svojimi bližnjimi in si izmenjuj svoje pridobljeno znanje ter izkušnje. Skupaj tako ustvarjamo ozaveščeno okolje, v katerem je zaščita kože pred soncem postavljena v ospredje.
Zaključujemo s pozivom k dejanjem. Bodi odgovoren do svoje kože in jo zaščiti pred soncem v vseh letnih časih. Zdrava in negovana koža nas spremlja na naši življenjski poti, omogoča pa nam tudi, da v polnosti uživamo v vseh lepotah, ki nam jih ponuja svet okoli nas.
Pogosta vprašanja
Kateri SPF faktor je najprimernejši za moj tip kože?
Zelo svetla koža
Ti ljudje so hitro opečeni in redko porjavijo. Zaradi večje občutljivosti na UV žarke in povečanega tveganja za dolgoročne poškodbe kože se priporoča uporaba SPF faktorja najmanj 30 ali celo 50.
Svetla do srednje temna koža
Ti ljudje so običajno sprva rahlo opečeni, vendar nato hitro porjavijo. Imajo manjše možnosti za nastanek opeklin, zato se priporoča uporaba faktorja vsaj 15 do 30.
Srednje do temna koža
Ti posamezniki običajno hitro porjavijo in redko dobijo sončne opekline. Kljub temu je pri daljših aktivnostih na soncu še vedno priporočljivo uporabiti SPF faktor najmanj 15.
Pri načrtovanju dejavnosti na prostem, kot so potovanja, športne prireditve ali pohodništvo, se svetuje uporaba višjega SPF faktorja, še posebej v območjih z močnim soncem ali visokimi nadmorskimi višinami.
Ali SPF v ličilih dejansko deluje?
Ličila z vsebnostjo SPF faktorja zagotavljajo neko raven zaščite pred soncem, a dejanska učinkovitost je odvisna od večih dejavnikov, kot so izbira izdelka, količina nanesene kozmetike in izpostavljenost soncu. Večina ljudi ne nanese dovolj ličil, da bi resnično dosegli navedeni SPF faktor, poleg tega pa se ličila sčasoma obrabijo, kar zmanjšuje zaščito pred soncem. Zato je ključno, da svojo rutino ličenja dopolniš z uporabo ustrezne zaščitne kreme, ki jo naneseš pod ličila.
Da bi ohranili učinkovitost SPF faktorja, bi morali ličila ponovno nanašati vsaj vsaki dve uri ali pogosteje, kar pa v praksi ni vedno izvedljivo in lahko pomeni tudi nepotrebno porabo izdelka za ličenje. Zato je kljub uporabi ličil z SPF faktorjem priporočljivo uporabiti tudi sončna očala in pokrivala za dodatno zaščito pred soncem, še posebej takrat, ko SPF faktor ni več tako učinkovit.
Kako zaščitim svojega otroka pred soncem?
Otrokovo kožo je pomembno ustrezno zaščititi pred škodljivimi UV žarki že od samega rojstva. Raziskave so pokazale, da je izpostavljenost UV sevanju v prvih 15 letih življenja tesno povezana s povečanim tveganjem za razvoj kožnega raka v kasnejšem življenju. Zato je pomembno, da za otroka izbereš mineralno sončno kremo z SPF vsaj 30 in poskrbiš, da bo čim več časa preživel v senci ter oblečen v lahka, dolga oblačila s klobučkom in po potrebi sončnimi očali.
S temi preprostimi koraki zmanjšuješ možnost nastanka poškodb celic kože, poleg tega pa vzpostavljaš zdrave navade, ki jih otroci nato prenesejo v odraslost. Z vključevanjem teh sončno varnih praks v vsakodnevno rutino ter s pravilnim zgledom staršev in skrbnikov lahko otroci varno in odgovorno uživajo v naravi.
